현대사회에서는 의학의 발달덕에 다양한 영양제를 통한 건강관리와 각종 질병 예방을 하는데요, 각각의 영양제에 따라 섭취하는 시간과 상호보완이 되는 영양제들이 있다. 찬바람이 슬며시 불어오며 면역력이 약해질 수 있는 겨울철 환절기를 맞이해 이왕이면 똑똑한 섭취 방법으로 한 층 건강해질 수 있는 방법을 알아봤다.
아침 공복에 좋은 영양제
- 유산균 - 장 건강 증진 및 면역력 강화
- 철분 - 산소 운반을 돕고 빈혈 예방
- 비타민B - 에너지 대사 촉진 및 신경 건강 유지
- 홍삼 - 면역력 증진과 피로 회복 지원
- 엽산 - 세포 분열과 태아 신경관 결손 예방
- 콜라겐 - 피부 탄력 유지와 관절 건강 개선
- 프로폴리스 - 항염 및 항산화 작용으로 면역력 강화
- 글루타치온 - 항산화 효과로 면역력 개선, 피부 미백, 몸 속 독소 배출
- 아르기닌 - 혈액 순환 개선과 운동 능력 향상
저녁 식후에 먹기 좋은 영양제 칼슘
- 칼슘 - 치아, 뼈 건강 유지 및 근육 수축 조절
- 마그네슘 - 경과 근육 기능 조절
- 밀크시슬 - 간 해독과 간세포 재생 촉진으로 피로회복
식사 중, 식사 후에 효과적인 영양제
- 아연 - 면역력 증진 및 세포 재생 촉진
- MSM - 관절 건강 개선과 염증 완화
- 비타민 A - 시력 보호와 면역력 강화
- 비타민 K - 혈액 응고와 뼈 건강 유지
- 비타민 E - 항산화 작용으로 세포 노화 방지
- 오메가3 - 심혈관 건강 증진과 뇌 기능 강화
- 루테인 - 눈 건강 유지와 황반 변성 예방
- 비타민C - 항산화 작용과 면역력 강화, 피부 건강 촉진
- 코엔자임 - 에너지 생성 지원과 심장 건강 보호
아침, 점심 식후 섭취하면 좋은 영양제
- 멀티비타민 - 다양한 비타민과 미네랄 보충으로 전반적인 건강 유지
- 비타민D - 뼈 건강 강화와 면역력 증진
- 초유 - 면역력 강화와 성장 발달 지원
같이 섭취하면 효과가 높아지는 영양제
- 철분 💗 비타민C - 철분 섭취를 위해서는 반드시 비타민C가 필요
- 콜라겐 💗 비타민C - 비타민C와 함께 섭취 시, 콜라겐 합성이 8배 가량 증가
- 오메가3 💗 비타민E - 오메가3의 산패작용 방지
- 오메가3 💗 코엔자임 - 콜레스테롤 감소에 효과적
같이 섭취하면 효과가 급감되는 영양제
- 항생제 💔 유산균 - 유산균 효능 급감으로 항생제 복용 후 2~3시간 이후 섭취 권장
- 오메가3 💔 아스피린 - 혈액 응고효과가 떨어져 지혈에 방해됨
- 비타민C 💔 유산균 - 유산균은 산에 약하기 때문에 다른 산성 제품과도 복용은 추천하지 않음
- 비타민A 💔 루테인 - 루테인도 비타민A의 일종이므로 과다 섭취 시 부작용 발생 가능
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